Das erste Mal in der Sauna? So geht’s!
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Bei Herzproblemen klären Betroffene am besten mit ihrem Arzt, ob die Sauna für sie infrage kommt. Ebenso das Männer mit einem erregten Glied herumlaufen ist mir auch noch nicht vorgekommen. Ich schreibe das alles rein theoretisch, weil wir haben selbst eine Sauna im Haus. Wie lange diese Ruhephase dauert, entscheiden Ihr selbst nach Eurem Bedürfnis.
Zwei oder drei Besuche pro Woche schaden dem Organismus nicht, bringen aber auch keine weiteren Vorteile. Für mich sind die schwer gestört. Durch den Prozess des Saunierens - also den Wechsel von kalt und warm — wird das Immunsystem aktiviert, bestätigt Wesiack.
Sauna: Die zehn größten Fehler beim saunieren - Was aber, wenn Sie öfter gehen möchten? Wenn es draußen wieder kühler und regnerischer wird, gehen viele Menschen gerne in die Sauna.
Rondira Obüberall gilt es wichtige Regeln zu beachten. Was muss man beim Saunieren beachten. Wie oft geht man in den eigentlichen Saunaraum, wo hält man sich in der Zwischenzeit auf. Was sollte unbedingt vermieden werden, wenn man eine Sauna besucht. Gerade beim Besuch einer öffentlichen Sauna wie geht man in die sauna es natürlich einige allgemeine Regeln der Höflichkeit und Ordnung, an die man sich halten sollte, aber auch in Privatsaunen ist es wichtig, die Regeln zu beachten, die dem Schutz der eigenen Gesundheit dienen. Im folgenden also einige Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen, damit Sie Ihrem Körper bei ersten Saunabesuchen nicht zu viel zumuten und in den Genuss der positiven Wirkungen der Sauna kommen. Generell gilt: Vor dem Saunabesuch duschen und gut abtrocknen - einfach aus hygienischen Gründen und auch, weil trockene, saubere Haut besser schwitzt. Schließlich ist das eines der Hauptziele eines Saunagangs: Ordentlich schwitzen um den Körper zu reinigen. Auch sollte vor dem Saunagang noch einmal die Toilette aufgesucht werden, denn die Nieren kommen während des Saunierens auf Trab und erhöhen ihre Aktivität deutlich was natürlich ebenfalls mehr Schadstoffe aus dem Blut filtert als unter normalen Umständen. Nun geht es zum ersten Mal in den Saunaraum selbst. Als Ungeübter sollte man sich hier auf eine der mittleren Bänke setzen oder legen wie erwähnt ist die Luft oben heißer als unten, was den menschlichen Körper ohne Gewöhnung oft überfordertwobei immer ein Handtuch unterzulegen ist. Hier sollte ebenfalls um der Hygiene willen kein Schweiß auf das Holz tropfen oder anders daran gelangen - in öffentlichen Saunen ist dies selbstverständlich verpflichtend. Wenn der Platz es zulässt, sollten Sie sich hinlegen, um sich möglichst gut zu entspannen ein Keil, der den Kopf stützt, ist eine gute Hilfe. Ist die Sauna aber gut besucht und der Platz knapper oder Sie bevorzugen die sitzende Position aus Ihrer persönlichen Empfindung heraus, so ist es natürlich klüger und rücksichtsvoll anderen Gästen gegenüber, sich aufzusetzen. Hierbei sollten die Beine angezogen werden, sich also auf derselben Bank befinden wie der Rest des Körpers. Wenn Sie die Sauna verlassen wollen, so können Sie sich dann zuerst aufsetzen, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen, und dann aufstehen. Der Saunagang sollte etwa 8 bis 15 Minuten dauern, längere Verweildauer ist nicht wie geht man in die sauna. Sehr wichtig: Wenn es zu heiß wird zum Beispiel nach einem Aufgusssollte man sich auf eine tiefere Bank setzen, um in einen etwas weniger warmen Bereich zu gelangen. Bei Unwohlsein sofort die Sauna verlassen - Ihr Wohlbefinden hat höchste Priorität. Zwingen Sie sich keinesfalls zum Bleiben. Das Abkühlen: Nach einem Saunagang fühlt man sich bereits wie neugeboren und strotz vor Energie - aber um die positiven Effekte genießen zu können, darf man nicht auf das richtige Abkühlen verzichten. Deshalb: Spülen Sie sich methodisch mit kaltem Wasser ab oder stellen Sie sich gleich unter die Kaltdusche, auch wenn es ein Schock für den Körper ist - dieses Abschrecken hat durchaus seinen Sinn. Es ist außerdem sinnvoll, an die frische Luft zu gehen und tief durchzuatmen, da die erweiterten Gefäße der Lunge jetzt ganz besonders gut den Sauerstoff der Luft aufnehmen aus demselben Grund sollte auch auf Rauchen verzichtet werden, da auch Schadstoffe jetzt freie Bahn hättenund dabei ständig die Muskeln in Bewegung zu halten. Geübtere Saunagänger können auch nach wie geht man in die sauna schnellen Abduschen kurz ins Tauchbecken steigen, sollten dabei aber auch bewusst ruhig weiteratmen. Generell ist es wichtig, gut abzukühlen, da zu starkes Nachschwitzen schon manche Erkältungskrankheiten verursacht hat. Also: Beherzt ins kalte Wasser oder unter die Dusche, aber nicht nur lauwarm abspülen - hierbei würden sich auch die positiven Effekte nicht einstellen. Während der Ruhephase ist es am Besten, sich ruhig hinzulegen, die Beine hoch und schön warm gehalten. Vor dem Saunabesuch und während der Pausen muss viel getrunken werden: Ein bis zwei Liter Wasser oder Kräutertee sind genau das Richtige, auf aufputschende Getränke wie Alkohol oder Kaffee sollte verzichtet werden. Wenn Sie sie doch konsumieren: Nur in Maßen. Betreten Sie sie lieber kurz davor und halten sich auf einer der unteren Bänke auf. Natürlich sollten auch die speziellen Regeln einer öffentlichen Sauna beachtet werden, aber die obigen Hinweise geben Ihnen schon einen Eindruck der grundlegenden Verhaltensweise in öffentlichen oder privaten Saunen.
sauna-profi.de - Sauna - Tipps und Eigenschaften
Ein unbewusstes verhalten Ich denke das machen wir frauen unbewusst, denn nacktheit und sauna gehört zusammen. In die Sauna bei Erkältung ist dann ganz normal. Wenn es draußen kühl und regnerisch ist, ist es in der Sauna besonders schön: angenehm ruhig und warm, das Saunieren hilft beim Entspannen und soll vor Infekten schützen. Gibt es Nachteile bei zu häufigem Saunieren? » sagt Lutz Hertel vom Deutschen Wellness Verband in Düsseldorf.
